co jest

Tez o to, zgadzam sie z Przemkiem i nie ma co głaskać i mówić ze jest dobrze :) Dlatego tez napisałem ze niepotrzebnie sobie zrobilem to zestawienie :D Teraz wychodzi na to ze planu treningowego nie umiem układać :D bo wszystko zawsze na raz chce dowalic, nie umiem nic odpuścić :/

[...] u mnie on leci praktycznie cały czas, mało błonnika to nic nie spowalnia tego trawienia. A z dużych ilosci i tak sie uzbiera z 30g dziennie. A dodatkowo ten ryż biały jest na tyle fajny że czy na słodko czy na słono to zawsze pasuje. Ale wiesz, jeżeli Ci np chodzi żeby było objętościowo mniej to zawsze tez wafle ryżowe można dac :) albo [...]

Objętościowo mało wychodzi też makaronu durum, jak ostatnio sobie go wpakowalem no i świetnie się po nim czuję, nie próbowałem też makaronu ryżowego on chyba ww ma tyle co ryż więc pewnie objętość też malutka. Więc tych ww o małej objętości jest cała masa

[...] u mnie on leci praktycznie cały czas, mało błonnika to nic nie spowalnia tego trawienia. A z dużych ilosci i tak sie uzbiera z 30g dziennie. A dodatkowo ten ryż biały jest na tyle fajny że czy na słodko czy na słono to zawsze pasuje. Ale wiesz, jeżeli Ci np chodzi żeby było objętościowo mniej to zawsze tez wafle ryżowe można dac :) albo [...]

[...] I ja mam takie samo zdanie :) Widzisz ja po treningu potrafię nawet 250g ryżu wciągnąć w Wheyem, a za 2-2:30h znów polecieć z posiłkiem 225g ryżu 275g kury i 5ml oliwy :D I jest git :D to po co mam tam dawać ziemniaki czy makaron i ryzykować że mnie "zamuli" zaraz i będzie blok apetytu :P idzie dobrze to się nie kombinuje i tyle tylko trzyma [...]

Haha nie ma takiej opcji :D mój mózg by tego nie ogarnął xD haha A tak serio to góra rzeczywiście spoko nawet jedyne co to ogrom siedzi na brzuchu ;p no ale to pisałem i żeby nie było że znowu marudzę ;p Jak na masę to może jest ok ale ja np na basen w tym stanie bym nie poszedł ;p

Dokładnie jest tak jak piszesz, bo teraz w weekendy jak nie chodzę do pracy to chciałem sobie dłużej pospać ale już ponad 2 lata wstawania o 4 robią swoje i max co pośpię dłużej to do 5 :) Ale to i tak nic, bo wstaje, robie cardio, biorę prysznic, jem pierwszy posiłek i znów się kładę na jakąś 1-2h (na ile organizm lub domownicy pozwolą) :P Więc [...]

[...] zobaczyć jak się zmieniłem pod okiem Adama przez 4 lata współpracy :) Sorki że zdjęcia wyszły jak wyszły ale wtedy robiłem w innym miejscu te foty :) Różnica wagi nie jest taka jak u Mariusza to wiadomo, nie ten poziom no ale coś tam chyba się podziało przez te 4 lata. 100kg vs 114kg /SFD/2020/6/6/422f73a39aa4451db3749826cf65d269.jpg [...]

Winter jeszcze masz czas żeby dogonić Mariana ;) Robert ale jak mam czas? Po pierwsze Mariusz jest młodszy ode mnie co prawda o pół roku ale młodszy więc już jestem w dupie bo nie powiem "jak będę w Twoim wieku to będę tak wyglądał :D" Po drugie Mariusz nigdy nie zwalnia, więc biorąc pod uwagę że ja bedę dalej zapierdzielał sobie tak jak [...]

Oczywiście że będą dalej odstawaly bo i teraz ciągle odstają. Co z tego, że w jednej pozie jest ok, i to jeszcze w tricepsie, gdzie to biceps głównie odstaje? Ale żeby nie było, ogólny progres bardzo dobry ;-)

[...] czas pisze tylko o zmniejszeniu objętości na nie :) wiadomo jak plan jakis ogarne to zaraz poleci do Adama na weryfikację jak to zawsze ma miejsce ale ta niska objętość to jest jedyne czego nie próbowałem. Na bank nie będę wprowadzał wielu zmiennych, tylko jedną i obserwacja :) Kamil, szybko ten czas minął :D teraz tylko patrzeć co przyniosą [...]

no to kiedy stosować probiotyki jesli nie właśnie w momencie, gdy lecą jakied orale czy tren? tzn ja wiem co miał na myśli, na zasadzie porywania się z motyką na Słońce, no ale jednak wtedy kiedy ten ukl trawienny jest mocniej obciążony to sięgamy po probiotyki

Szczerze to czasami mam dość. W takim sensie ze tak jak piszesz duzo do roboty, jeszcze dom duży, wiadomo oplaty itp. No i wiocha jakby nie było. Wiem ze niektórzy by tak chcieli. Ja jak tak na to patrzę to wole duże miasto, mieszkanie w bloku. Wszedzie blisko, gdziekolwiek wyjść, kino, silka, galerie, kluby, pub'y itp. Jest co robic a tutaj? [...]

[...] w okol domu. Okosic raz na dwa tyg i tyle. A nie wymyślać sobie zajęcie. U mnie krótka piłka chcesz ogródek babo chcesz to i tamto spoko ale licz się z tym że sama to ogarniasz i tyle ;-) albo zarabiam tyle że mnie stać na ogrodnika itp. Bo wp******enie się i na siłę robienie to jest bezsens bo wtedy takie życie na wsi to faktycznie udręka.

[...] domu. Okosic raz na dwa tyg i tyle. A nie wymyślać sobie zajęcie. U mnie krótka piłka chcesz ogródek babo chcesz to i tamto spoko ale licz się z tym że sama to ogarniasz i tyle ;-) albo zarabiam tyle że mnie stać na ogrodnika itp. Bo wp******enie się i na siłę robienie to jest bezsens bo wtedy takie życie na wsi to faktycznie udręka. 10/10 :D

19.06.2020r Siemka Co do treningu to dzisiaj barki + klatka lekko. Siało w miarę ok, lipa znów sie zaczyna ze ściąganiem z tych stojaków no ale inaczej nie będzie ;p I tak jest git. Cały trening pozytywny. Fajnie się trenowało bez spiny bez gonitwy i pełne skupienie :) Jutro ręce a w niedzielę kolejny off :) Trening 1. Wyciskanie na barki [...]

[...] co robię a nie tylko żeby dobić za wszelką cenę do ilości rep :) Powoli dojrzewam chyba xD albo to jakiś przebłysk chwilowy :) Trafne spostrzeżenie, jakby nie było celem jest sylwetka. Ty już siłę masz odpowiednią praktycznie w każdym cwiczeniu więc teraz pora na takie detale jak właśnie rozciągnięcie, negatyw itp o których wspominasz. Wg [...]

[...] w szejku pre 30g wegli w szejku intra 45g wegli i w post 220-230g wegli No i "post post" ktory jem 2:30h po post ma 160g wegli Więc mysle ze patrząc na całokształt to nie jest duzo :) I druga taka myśl co do mimetykow mi przychodzi to mysle ze tutaj największą robotę robi berberyna. Chrom, ala, morwy, gymnemy itp to chyba takie mizianie po [...]

Post dość dużo. Sam trening jest niesamowitym bodźcem do wrażliwości insulinowej. Próbowałeś zmniejszyć lub nic nie brać? 12iu to aż tak dużo patrząc na to ile ma węgli? a poza tym nie brać w ogole nawet jakby powiedzmy ten cukier był przyzwoity no to jednak nie wykorzysta potenciału do wzrostu a chyba najbardziej o to chodzi w tym sporcie żeby [...]

Hehe dokładnie tak jak erwi pisze :D akurat w dnt ogarniam dużo w domu na co nie mam czasu w dni treningowe :p Akurat u mnie i z pomysłami moich domowników nie ma opcji na nudę :D haha Inaczej zimą ale jak jest ciepło to na podwórku zawsze cos sie znajdzie do ogarniania :p